今回は「【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」を発表していきます。
習慣は一朝一夕で身に付くほどヤワではありません。
その代わり、一度習慣化すれば、複利のように指数関数的に人生は劇的に変わっていくものです。
この動画では、習慣化のコツも含めて人生が変わる習慣を徹底解説します。
習慣の複利の力を実感してください。
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■マコなり社長のプロフィール
真子 就有(まこゆきなり)
1989年生まれ、福岡市出身。青山学院大学卒。
大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。Webサービスやアプリを自社でリリース。2014年よりプログラミング教育事業「テックキャンプ」をスタート。現在は日本最大規模のテクノロジースクールとなっている。2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出。
■YouTubeビジネス関係のお問い合わせ（企業案件・コラボ等）
https://forms.gle/YWXVuj9KrCKAB5ZE9
■動画制作
原稿：マコなり社長
編集・サムネイル：マコなり社長監修のもとスタッフが作成
■マコなり社長の商品・サービス紹介のスタンス
このチャンネルでは「人生にサプライズのある内容を伝えたい」と考え、日々動画投稿をしています。
動画内で取り上げている商品・サービスは、マコなり社長が実際に使ってみて本当に良かったものしかありません。
本当に良いと思っている商品・サービスを紹介する際に、何かしらの紹介料をいただけるならいただくというスタンスで、アフィリエイト等を使用しています。
あくまでも、紹介料を目的とした商品・サービス紹介ではないことをご理解いただければ幸いです。
■使用曲
Upbeat Corporate Motivational Inspiring Ambient https://audiojungle.net/item/ambient-…
Success https://audiojungle.net/item/good-sta…
Trendsetter – Mood Maze
Music from Uppbeat (free for Creators!):
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コメント
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やります。
最近動画ポンポンあげていただいて感謝です！
習慣化することは難しいですが、早速実践してみます！
朝はお米とってない、
朝だけコーヒー
デザインの勉強
ストレッチをする
BIG３
愚痴、悪口、陰口はNG
朝活
笑顔。。。！
どれも多いですが、毎日のルーティンとしてやるっす！！
マコなり社長の習慣は最強！
実はめちゃくちゃ部下に浸透させまくってます✊笑
今日が誕生日なので「1年間」系の動画ありがたいです。
何でも習慣化するって難しいことですよね…でもマコなりさんの言うように慣れの問題なんですよね。
他人から見たら努力でも、本人からしたら努力ではなくルーティーンなだけだったり…
逆に努力だと思ってやると苦しくて続けるのが難しいんですよね。
私も最近始めたことがあり、今のところ三日坊主ではなく続いています💦習慣化、頑張ります💪
やらないと気持ち悪い。ここまで行けば勝ち。
・食後の歯磨き＋フロス
・勉強
・運動
これらはやらないと気持ち悪いまでいきました
教養系のYouTubeは参考資料が怪しい本だったり、投稿者が無知で、ネットで拾った薄い知識だけで動画作ってめちゃくちゃ言ってる場合があるから、そこまでおすすめできない。自己啓発大好き系の人って盲信的になりがちだし。まこなりさんも含めて専門家が作ってる訳でもなく気軽に作れるから、見るなら参考程度、何かを知るきっかけ程度に留めて、詳細はちゃんと調べて欲しい。
意識に頼るより習慣化ですよね
朝はコーヒー、昼はエクストラオリーブオイルをかけたサラダとナッツで過ごしておりましたが、夕方子供を迎えにいってから、へろへろになり、完全に体力がきれて、さすがに昼に炭水化物をとるようにしました笑
健康です。健康法には個体差がめちゃめちゃあると思います。みなさんもいろいろ試して自分に合う方法を探してください
フロスはこれ本当、クリニカのY字タイプなら簡単に出来る
歯ブラシも普通のとポイントブラシを使うのがお薦め
人間老いると歯がダメになる
朝食とランチに炭水化物”だけ”にしないってのが個人的には正解。
今年に入り、朝起きたら食事ではなくヨガと瞑想を始めました。 多分続かないだろうと思いつつ何気なくやりました。今 半年！ 何となく元気です。このルーティンが崩れるのがストレスになりました。
毎朝のプロテイン、ウォーキング、
夜の湯船に浸かる、スクワットは
毎日行っています！😊
歯のフロスト読書の輪読会もやろうと思います！
まこなり社長ありがとうございます✨✨
まこさん、いつも励まされてます！ありがとうございます😊
ゲームする時は常に本要約動画とか真子さんDaiGoさんの動画を聞いてます。
ゲームの周回も捗るし新しい発見も得られてオススメです。3年続いてます笑
でもマルチタスクなので頭が疲れます。
20個のうち8個は既にやっていました
まずは残り2個、2位と1位を今日から実践します!
朝コンビニコーヒー買う習慣辞めたいなって思ってたとこなのでこの機会にトライしてみます！
かっこ悪くて鬱屈とした人生を変えるきっかけにします。
一年後「騙された」
明日の私はやってくれない 名言
27:10 クールポｋ
ミキサーってそうやって洗えばいいのか、自分もアンチだったけど買ってみよう
今週「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣（Atomic Habits）」を読み、習慣が人生そのものだと改めて感じたいま、最高のタイミングで最高の動画に出会いました！朝のプロテインバナナスムージー、Apple Pencil Pro、早速ためします！
イライラが溜まってきたら相談という形で上司に話すようにしています。案外そういう意図があったとか知らなかった事もあるので下手に口に出して言わない方がホントいいなと思います。自分もスカイダイビング経験した事ありますが挑戦してみると世界観が一変します！！
まこなりさんて本当に素敵な人ですね😃ありがとうございました❤
デンタルフロス、糸タイプを使っています。
フロスしないと気持ち悪いです。
歯医者の定期検診は2ヶ月に一度行っています。
健康は、歯を大事にすることからだと思います。
※おまけトークネタバレ
めちゃくちゃディズニーシーの近くから飛び立っている…！
マコさんより先にスカイダイビングやった事あるからちょっと嬉しい
30代です。
心のドア刺さりました。
明日からやります。
「紙では絶対にできません」
理由わかる人教えてください。紙でも同じことできそうな気がするのだが😂
今日もありがとうございます！
マコなり社長の動画を見るだけで前向きになれます☺️
いつもためになる動画をありがとうございます！
マコなり社長直伝🥳
教えて頂いてありがとうございます😊
掛け布団ベットメイキングからでもやってみます！
女性の体の例えで申し訳ないですが猫背やストレートネックを直すのは骨盤を整えるといいですよ🥰
きっと後傾になってると思うので🧘上半身のストレッチがより効果出るはずです🌷
見てるYouTubeチャンネル聞けて良かったです🎉
笑顔でいるよう心がけます😊
相手のためにも自分のためにも笑顔と感謝でいるようにします💪
2週間前から早寝早起き、毎日味噌汁、ポテチなし生活を送ってます。あとコーヒーや菓子パンも止めました。
週1の卓球をコツコツ続け、先日、オープン大会で2位になれました。
秋には証券アナリスト合格を目論んでます。
第1位、マコなり社長が自分に言い聞かせているように見えました。
メモを取りながらみました。
いつも役に立つ動画、ありがとうございます！
他の動画でも言い続けている朝昼食うな、立ち仕事でちょこちょこ動くし朝昼食べてても昼夕にはお腹ペコペコだしどうしようかと悩んでましたが、プロテインジュースやってみます。
昼の弁当も玄米にするか白米半分にしてみます。
『身近な人に笑顔で話す』
ちょっと泣きそうになりました🥺
『慣れ』や『照れ』で無愛想が染み付いている事を思い知らされました…微笑みを意識して、心を穏やかにして、心を開いていきたいです☘️
マコなりさん、ありがとうございます🤗
推しのYouTuberが推してるYouTuber知りたかったから嬉しいです🫰♡
朝昼炭水化物断ち、朝バナナ、コンビニ断ち、カフェイン断ち、教養youtubeのみ、筋トレは習慣化できていた
朝活、風呂、フロス、ストレッチ、夕方散歩、月イチアクションあたりを習慣化したいと思います
リカバリーウエアおすすめなので試して欲しいです！
マコなり社長のはいつも聞くと元気が出ます。有り難いです。人と比べたり悪口が無い とても貴重なんです。有り難うございます。
とりあえず東京でスカイダイビングしてみたいです！
49:08 あっ！ディズニーシーだ！(余談)
朝の職場でみんなを待ち構える立場です。笑顔で心のドアを開け続けます！
人生を変えるのは何も習慣だけではないよ。自分の価値観を上げるのも大事。でも音楽とか絵画とかを見に行くことも人生ではとても大事なことだと私思う。
マコさんは最近ライブに足を運んだ？絵画を見に美術館に行った？生産性以外にも人生を充実させることは沢山あることも発信してほしいと思う。
まずは1週間。
続かなかったら3日、1日だけ頑張る。
20.朝昼に炭水化物食べない
19.朝にプロテインを作る
18.毎日フロスをする
17.汚れた食器を溜めない
16.毎朝掛け布団のベッドメイキング
15.コンビニルーティンやめる
14.カフェイン断ち
13.デザインを勉強する
12.早く帰って自炊
11.仕事で座る前3分ストレッチ
10.毎日20分早歩き散歩
9.平日夜のリラックスは教養動画
8.筋トレでBIG3をやる
7.無限ノートアプリを使う
6.家に帰ったらお湯張り
5.オンライン輪読会
4.愚痴・陰口を言う人と関わらない
3.始業前に1時間の朝活
2.月一回やったことないことをやる
1.身近な人と笑顔で話す
自分語り失礼します。
朝食食べないことについて、ちょうどファスティングの本を読んでいたので1年半ほど実践していましたが、昼までの間に空腹感が強く(結果間食することが多々)、かつ、お昼に炭水化物ドカ食いしなくても血糖値が急上昇した(リブレで24時間モニタリングしました)ので、今はプロテインとMCTを混ぜたドリンクを飲んでます。個人的にはこれがベストでした。
ただ、マコさんの意見を叩き台にして、何気ない日々の食事を見直すという良い気づきが得られました。ありがとうございました。いつも楽しみにしてます。
SNSで陰口悪口愚痴を投稿してるフォロワーを切るのも対象ですか？
バナナスムージーの各オススメ比率を知りたいです
私の習慣は手作りのヨーグルトに麹の甘酒を食べています😊
お米、パンも甘い物も食べています。
仕事はデスクワークで、午前、午後に10分ずつウォーキング。
やります！
サプライズ食堂のまこなり社長笑顔素敵でした！
まこさんこんな字書くんですね😊
サプライズアクションの手助けとして、最近は休日ハック（休日の予定を勝手に入れてくれるサービス）もあるみたいですね。
いつも動画ありがとうございます！Inside storiesも読みはじめました！良い習慣を、習慣化できるように頑張ります！
まこなりさんー
お風呂洗うのがめんどいんです。
入るのはめんどく無い
どうしたらいいですか？この悩み多いと思います🥲
昔中学の頃スクールバスで朝から友人に会えて嬉しくて笑顔で話かけたら
「何笑ってんだ気持ち悪いな」って真顔で言われたのを思い出した。
もちろんその周りの友人とも今は人生において何の関わりもない。
最後、最高にかっこいいです！
Y字フロスはマジでおすすめ
モデルがよく指に巻き付けるタイプ薦めてるけど、絶対やらなくなる
水切りラックは下が珪藻土になってるのがおすすめ
あんなに生産性、生産性、って言ってるのに筋トレはあの時間を仲間と共有するためのものだから生産性求めてないんだな！って思ってたら遂に筋トレすらも生産性に手を出してしまったか、、
おまけで 笑いました😄😄
「習慣の複利」
含蓄のある言葉ですね
毎回、有意義なお話をわかりやすくまとめてくださり、ありがとうございます🙏 長く続けた職場を思い切って辞め、4月から新しい仕事に挑戦中の私にとって今年は大きな転機。これを機に体調も生活も人生も整えたい。そんなタイミングでのこの動画、エールを送られているようで勝手に喜んでいます。マコなり社長にいつも勇気をもらっています🥰
〜〜〜 も く じ 〜〜〜
02:33 第20位 朝食とランチに炭水化物を食べない
04:43 第19位 朝にプロテインバナナスムージーを作る
08:08 第18位 毎日フロスをする
09:07 第17位 汚れた食器をためない
11:30 第16位 毎朝掛け布団だけベッドメイキング
12:56 第15位 コンビニルーティンをやめる
14:10 第14位 カフェイン断ち
15:20 第13位 デザインを勉強する
17:03 第12位 早く帰って自炊する
18:38 第11位 仕事で座る前に3分ストレッチして姿勢を良くする
20:14 第10位 毎日20分早歩き散歩
20:43 第9位 平日夜のリラックス時間は教養になるYouTubeを見る
23:14 第8位 筋トレでBIG3をやる
25:19 第7位 無限ノートアプリを使う
29:52 第6位 家に帰ったらお湯張り
31:04 第5位 オンライン輪読会
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36:10 第3位 始業前に1時間の朝活
38:48 第2位 月1回やったことないことをやる
41:42 第1位 身近な人と笑顔で話す
48:39 おまけトーク(？)
急に飛んでて草
少人数の職場に転職し、仲良くなった人が陰口、愚痴が好きな人でストレスがたまり、それを夫にきいてもらっていました。
夫にいつも愚痴と陰口を言っている状態だったと気付いて申し訳ないし恥ずかしいです。負の連鎖を断ち切ります！
ありがとうございます。
19:35 ストレッチ猫背
23:59 筋トレBig3
36:15 始業前1h朝活 必ず誰かと
38:53 月1回未体験やる 41:04 具体例
41:52 身近な人と笑顔で話す
朝は炭水化物入れよう！プロテインも！
昼は抜いてもいい気はするけどなるべくデスクワーク職以外は食べて下さい！
これは度合いにもよるけどストレス溜まるし体調崩しますのでみなさんご注意を！
笑顔でドアを開けた誰もいなかった。
始業1時間前だしなぁ。。
第一位は感動で泣けました‼️マコなりさん素晴らしいです‼️ありがとうございます😊