あなたが疲れているのは年齢のせいじゃありません。
脳内で「やるべきこと」というブラウザタブが開きっぱなしになり、メモリ不足を起こしているだけです。
「よく寝ろ」「運動しろ」なんて退屈な正論だけでは終わらせません。
私が人体実験をして効果を実感した、脳のメモリを強制開放するアクションを紹介します。
この動画を見終わった瞬間から、あなたの疲れない人生が始まります。
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■目次
00:00 OP
02:41 第20位
04:42 第19位
06:44 第18位
08:29 第17位
09:28 第16位
10:42 第15位
12:41 第14位
13:51 第13位
14:48 第12位
16:15 第11位
19:06 第10位
20:31 第9位
21:46 第8位
24:24 第7位
26:09 第6位
27:33 第5位
29:21 第4位
33:19 第3位
35:17 第2位
37:33 第1位
41:03 おまけトーク
コメント
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1こめ！
体調系待ってましたー！🎶🎶🎶
土日も勉強とか趣味とか活発に動くようになったら逆に疲れなくなった
トレーニングして栄養バランスいいご飯食べて夜しっかり寝るようになってから疲れにくくなりました！
マコなりさん完全復活ですね🥰
ちょっと前に最新動画上がってたのにまた新しい動画上がるのとても助かる…
何年前からかもう忘れたけど、ノミカタは本当に相棒になっています！！
この長尺を視聴して疲れました
やりたくもない労働してたら疲れないの無理
“やりたい事をやるべきだ!”みたいなそういうのを意識するのももう疲れた
また2ヶ月くらい待つつもりでしたー。嬉しいです！そして、最近のマコなり社長かっこいいですね！
あれ？前回から早い！
シンプルに嬉しい！！
長すぎるな
人気コンテンツ
今から見ますけど
どうせ良い内容だろうから
見る前からいいね押します！笑
AIマコさんですか？！
待ってました〜🤭✨
更新頻度上がって発狂してます
開始２分だけど既に笑ったからもうコメントしちゃおう！マコなり更新多いとシンプルにご機嫌になれます😄
今日の前髪くりん🌀ってなっててかわいいです🌷
髪型、私はセパレートか降ろしてるのが好きです☁️
オールバックは真面目な話の印象
降ろしたのが人気なのはオフ感があるから親しみやすいのかな？😮
嬉しい😊
待ってました😂
鳥肌ものです
春菊ニキw
朝に皇居周り散歩は羨ましい
最近の動画に比べて、少し前のマコなりさんの動画みたいだと感じました！AIとマコなりさんのバランスが研ぎ澄まされてきてるのかな？AI原稿だろうなという動画は人間味が薄れて面白いと感じられなくなってたので、今日の動画は面白かったです。
近くに懸垂機置く発想はなかったなぁ
更新頻度がまた上がってきてる。興奮してきたな。ちょっと覗いてみるか。
精神科医の樺沢紫苑さんが言ってましたわ。
メンタルに良いのは、睡眠・運動、そして朝散歩だと。
奥さんの手紙のエピソード素敵でした！私もまた書くことを始めようと思います！
沼を知れてよかった！やるわー
「朝に砂糖が入った食べ物・飲み物を摂取しない」もいれてほしい
37:09 懐かしのBGM
冬のコールドシャワーを乗り切るには毎朝のパーピー！
音声入力と朝早歩きをしてみようと思います！
ありがとうございました！
疲れて起きられない😂
もうアラカンの男ですけど、歩くのは本当にいい。平日はバスに乗らず歩く。週末は自宅を出ていつもは通らない道を歩く。こんなところに地元民に愛されてるお地蔵さんがあるんだ、とか、小さな発見もありますし💡
今まさに昼食を沼弁当にしてて
だんだん飽きてきたところだったので
フロー試してみます！
底なし沼の底という矛盾😂
まこなり老けた？
第19位はAIかも
更新嬉しいです！！ありがとうございます😊
気づけば5年ほどのマコらーです。
ISも課金してます。
マジAIもチェックしてます。
やはり今回のようなビジネス系の動画が、個人的には一番グッときます。
（他のジャンルももちろん好きですが）
■ 仕事生活のモチベーションを本気で上げてくれる。
■ マコさんのキレッキレなトーク力で、ギャグ要素もちりばめ飽きさせない。
この絶妙なバランスを保つことができるコンテンツは、ほかのビジネス系ではない！
マコなり社長チャンネル唯一無二！
マコさんは本当に有能すぎる。
永遠の私の心の上司です。
更新早くて嬉しい！！最近疲労溜めがちなので助かります！
ゴールドシャワーより暖かいシャワー浴びた方がいいと思います。シャキッとするし気持ちいし
沼フローやってみます。
お酒飲む前のサプリメント情報、非常に助かりました！
早速明日買います！
はやくちおじさん
髪型、全部カッコイイです❤
冗談なしで坊主おすすめです、楽すぎる
寝る前にヨガやると、めちゃ疲れてよく眠れます。
いつも楽しみにして拝見させていただいています。
マコさんのYouTubeを初めて拝見した瞬間に、大ファンになりました！
生活面も人間的にも向上心を持って生きていこう！と活気が生まれました。
人との接し方も変えてみよう…と意識しながら日々を送っています。
楽しいです。
まだまだお伝えしたい気持ちはありますが…次回にします。
マコさん、髪型何でもお似合いだと思います。
どれか１つ…となると、シャワーとか浴びた後のタオルで髪の毛バサバサッと拭いたあとの髪型が好きです😊
早速メモったのは、飲む人の為のサプリと
ろく助の塩と食に特化したものです😋😄
底なし沼の底で待っててｗ
朝シャワーベストシーズン到来！！
更新早くて嬉しいです！
休日は疲弊して寝て終わりがちでしたが、思い切ってジムに行ったらタブが減った気がします😊＋Think day＆次の一手メモで更に減らします！
第9位、ピラティスがおすすめですよ！本当に。
確かに去年一時期かなりやつれて見える時があったね
沼フロー気になるな…やってみよう…
マイクスタンド買って
AIの音声入力ためしたい
丁寧で熱意感じるのに、ユーモアある口調だから動画長いのにずっと見れてる…
植物w
どんな髪型でも素敵です！
サムネはもしかしてナノバナナプロ…⁈
神回すぎる
これだけ動画本数多くてまだ神回を生み出せるのか…
眠くないのに昼寝や休憩時に昼寝などが全くできません。どうやってますか皆さん
まこなりさん面白い
マコさん 質問があります。
第2位のメモ書きですが、紙に書いたものはすぐ捨ててますか？
それともしばらく保管して後で見返してますか？
この人、何やってるのかしらんけど
もっとYouTube頑張って欲しいな
サムネ雑魚くね？
マコさんマコさん
腸活プログラムあります？
おじの年になったら腸活と聞いたのですが何しときましょう？
沼フローとりあえずやっときます！
一番生産性高い髪型は坊主です！
セット不要
近くをカラスが通ると落下する🎉
人と接する仕事をしてると歳を重ねれば重ねるほど、ドッと疲れるのは脳内疲労だったんですね。
プロは仮眠しているという話
学校では仮眠ができないので、耐えてる子供達は本当に大変ですね
脳のワーキングメモリーも情報処理能力も、その子によって違うのに
授業に合わせて動かなければならない
社会に出るための準備とはいえ
今思えば、過酷な日々を過ごしていたんですね
コールドシャワー、1年半前から習慣にしてます＾＾めっちゃ良いですよね！僕は、コンロがIHという事もありガスも止め、強制的に朝・晩とコールドシャワーです（笑）
良かったこと：風邪をひかなくなった事、ガス代「0円」、完璧に整う
悪かったこと：特に冬場入る前に覚悟がいる、たまに湯舟に浸かりたくなって銭湯に行く（高い）
結婚式動画待ってます
いいね一回では足りない。。。連打したいです！
本家の沼は包丁すら使わないのでまじで楽です。作る時間より、炊飯器洗う時間のが長い可能性もあるレベル。
朝のコーヒーを飲みながら観ています。
夜だけ冷水シャワー始めましたが、
夜トイレで起きなくなってぐっすり眠れるようになりました😂
まこなりさんのお陰です🙏
1時間に1回5分では、そんなに色々出来ないね😅
髪型は、下ろしてると相手は柔らかい印象になるし、上げてると厳しい印象になるかな😊
旅行とか外出するとストレスを感じるけど、無理矢理外に出るか…
仕事で外出るだけで充分だと勘違いしてた。
全部ためになった。最高。あとは自分が実践するか
マコなり社長にうちの部署来て欲しい。効率悪くて白目剥くと思う。上司の非効率性をどう変えればいいか教えて欲しい😭今日中にやればいいみたいな精神で動かれるの本当にストレスで、、パパッとして帰りたい私とは真逆でしんどいよぉ🌀
AIマコさん？
今回の動画はマコなりaiか
沼って、筋トレ動画でしか聞いたことない怪しいメニューやん😂
最後の1〜20位をまとめて振り返るのが無くなって悲しいです
見返した時にパッとわかって便利だったので復活させてください！
冷たい水と白湯が好きです
あれはダメこれはダメとしないで具体的なアクションプランもセットなのが本当にありがたいです
いつも楽しく有益な動画ありがとうございます！
ぜひ一度マコさんのプードルパーマ見てみたいです…！
177cm！！想像より高くてびっくりしてしまった。
19位に進む前にストローと水持ってきました。
いつも動画を見ただけで満足してしまう自分がいるし、視聴者の中にもそういう人が多いと思うので
今回紹介された内容に対して
①現状できているか(◯△×)
②改善点
③改善するためのアクションプラン
をまとめます。
このコメントを見て真似して取り組んでくれる人がいたらいいなと思ってコメントに残します！！
定期的に更新して、より良い自分を目指して頑張ります✨（最終更新日2025/11/28）
＜前提・導入＞
隠れ疲労
20位
ストローで水分補給する◯
水分補給に関しては常温でかなりの量飲めている。ストローを買う必要はない。水道水をコップにそそいですぐ飲める。
冬は何もしなくても水道水で冷たいので、この習慣は継続したいと思う。
追記：水を沢山飲むようになってから体重が増えにくくなりました。
19位
月一回の旅行◯
月一回どころか何もすることがない日、疲れた日の次の日などは遠出をするようにしている。
行く前に下調べをしっかりし、ちゃんと満喫することでリフレックスだけではなく会話のネタや経験に落とし込めている。
18位
毎朝のコールドシャワー×
なんだかんだ続かないし、冬に冷たい水を浴びるとか頭おかしくなりそう。
でも精神的な問題なのであれば、まずは５秒間冷水を浴びてその後すぐ温水に切り替えるなど工夫はできる。
まずは冷たい水に打ち勝つ自分で１日を始めることは重要だろう。
明日冷水を浴びれたら＜１８位＞の横に🚿の絵文字を増やしていきます。
17位
紫外線を徹底的に避ける△
夏はしっかり塗るようにしていたが、寒くなってからサボる日も出てきてしまった。
日焼け止めは基本塗っているが、日傘は流石に差せない。寒すぎる
なので、日焼け止めの塗り直しを気をつけようと思うので、ミスト状の日焼け止めを購入する。
16位
攻めの仮眠△
眠たくなって仮眠を25分ほど取るようにしていたので、眠くなる前に取るのは盲点。
でも余裕ある時って仕事捗るから難しい
15位
体内アルコールの駆逐△
アルコールは極力飲まないようにしているが、ストレス発散に飲みすぎる日もある。
体中筋肉痛のような感じで寝れなくなり次の日に影響する。
でもどうせ飲むなら、しっかりと二日酔い防止のドリンクを飲むようにする。
14位
１時間以内は歩く△
早歩き、歩くようにはしているが、寒い日は寒いし暑い日は汗をかくのでなんだかんだで３０分以上は歩けない。
でも極力バスを歩きor自転車に切り替える。
13位
毎朝のコーヒーをやめる◯
そもそもコーヒーを飲まないので◯
12位散らかった机の上で仕事をしない×
一旦机の周りをかたしてみました。視界に入っていたら読むと思っていた本も一旦優先順位下がったのでしまって
視界に入るものは優先順位が現状高いもののみを置くことができました。
1日５分の机のリセットやるようにします。
11位
会議を1時間以内に収める△
オーバーしてしまうこともあるので、しっかりと時間区分をするようにする。
今までやっていた会議のどの進捗でどのくらい時間がかかったか計測するように分析する。
また、ペンとボードを使ってまとめる。
これは会議だけではなく、人になにか説明するときも書いて見せるなど工夫すると「図解で伝える」能力がつきそう。
10位
次の一手メモ◯
今日何をするか大まかな流れを決めて、向こう数時間の詳細を詰めるなどメモを取るようにしているので◯
もっと細分化して、席を立つごとに次のアクションを決めておくようにする。
9位
良い姿勢で歩く◯
常に姿勢良くはできていないにしろ、鏡に映る自分や歩いている他の人の姿勢を見て常に姿勢を良くする意識をできているので◯
8位
週一蒸籠蒸しデー×
現状鍋で野菜は大量に取るようにできている。(一食でレタス一玉、小松菜3房🥬、えのき、もやし、豚肉200g程、春雨面等々)
蒸籠蒸しがそこまで美味しく感じれず続かないと判断しここではアクションプランは無し
7位
5分間脳を休ませる×
休憩ではなく、スマホを見てしまっているので、アクションプランとしてはスマホを触らない5分の休憩を取り入れるようにする。
スクワット10回するなど工夫をする。
6位
常に進捗を晒す×
実況中継いいなと思ったので、まずはAIに自分が今やっていることを共有してFBをもらうようにする。
５位
図解で説明する×
情報ではなく、視覚的にわかりやすく相手に伝えることは出来ていなかった。
動画内で「図解」と説明されている内容が分かりやすいかどうかは少し懐疑的。
ただ、長い文章で伝えればいいという認識は直したい。
４位
ランチに沼を食べる×
家にそもそも炊飯器が無いし、お米を普段から食べないので正直鍋でいいかなって思ったのでアクションプランは無し。
３位
タイピング辞めて音声入力×
今まではタイピングをずっとやってきたが、動画を見てAquaVoiceをすぐダウンロードして、今この文章もAquaVoiceで入力している。慣れるまでは少し大変だが、慣れたら早そうな感覚はある。ただ課金するかどうかはもう少し要検討だ。
何度か試してみて、やっぱり手で打つほうが早いしすぐ入力できてしまう。まだ課金はしないかな。
文章書きやライターなら良さそう。
２位
紙とペンを近くに置く◯
メモ帳とペンをすぐ近くにおいてアイデアややるべきことを書き出すようにしているのでGood
１位
朝２０分間早歩き×
まず最初の１日ができるか、、
朝起きるのが苦手すぎて、まずはコールドシャワーや軽いスクワットの継続から始める。
第19位の『月1回の旅行』やりたいです。でも休日に会社から電話やグループラインがバンバン来ます。旅行しながら業務連絡に対応するとか嫌だ。
どうしたら良いでしょうか？
シャクティの紹介を待ってた自分がいた
色々と考えていることを解決してくれてありがたい
冷たい水は美味いし、目が冴えますよね❤
大学の研究室の助教授が「眠たくなったら冷水飲め‼️
コーヒーより目が冷める‼️」
訳わからん名言を思い出しました😂
ジム終わりのコールドシャワーはまぢで気持ちいいです‼️❤
マコなりさん、炊飯器新しく買ったんですかー？♡
朝6時から仕事始まり、5時に支度や出かけるので、朝散歩する時間はないっすね。4時台に起きてまで散歩したくない、それなら寝たい
コーヒー1.5L飲んでるわ
マコさんから沼が出るとは…
半年前から職場の食事環境悪くなったから沼再開しようかな…
そもそも30分歩くために30分早く起きるができないんだよなぁ
朝ランニングまたは散歩していますが、20分やることに意味はあるのでしょうか？10分程度でも問題ないですか
奥さんがメモ書きで救われた話、すごく素敵です！！
くせ毛の方は癖を活かした髪型がコスパもタイパも良くて、何より似合います！
くせ毛カット美容室チャンネルがオススメです。
マコなり社長若干ピークアウトした感を覚えてしまっていたけど最近ビジネス系社長のYoutube増えてきてそれと比べるとやっぱ別格におもろいな
更新頻度あがってうれしいです！😂そしてマコなりさんのイケメン度合いも上がっているような、、
毎回参考になるし、面白いので、1人で笑ってみてます😊
マタハラしたいわけじゃないけど、マコなりさんの育児攻略動画めちゃくちゃ面白そう…
あそこのジムめっちゃ煽られますよね
うちにあるマコなりオススメのラティシマワンはもう不要なんか…
お知らせのシーンのBGM久しぶりに聞けて嬉しかったです！
NotebookLMで、各順位ごとの見出しを作成してもらいました〜！
20位：ストローで水分補給する 隠れ脱水
19位：月1回の旅行 シンクデイ
18位：毎朝コールドシャワーを浴びる
17位：紫外線を徹底的に避ける 塗る稲取り
16位：攻めの仮眠 プロの常識
15位：体内アルコールを駆逐する オーバーキル
14位：1時間以内は歩く むしろ楽しみ
13位：毎朝のコーヒーをやめる 中毒卒業
12位：散らかった机で仕事しない スマート武装
11位：会議を死ぬ気で1時間以内に収める
10位：次の一手メモ 思考の再起動
9位：良い姿勢で歩く 1人カベドン
8位：週一 セいろ蒸しで旬のいただき
7位：5分間脳を休ませる 脳を壊す働き方
6位：常に進捗を晒す 全裸出社
5位：図でコミュニケーションする テキストは古い
4位：ランチに沼を食べる 沼フロー
3位：タイピングをやめて音声入力 チッパチャップス
2位：紙とペンを近くに置く 不安は書けば消える
1位：朝20分間早歩き 人生の主導権を掴め
違っていたらコメントで教えてください
マコさん！待ってたよ！
タイピング気になってたので参考になりました🙏